sila trening

[...] jak dla mnie super sprawa ja jem na pct z e-bolem, juz wlasciwie koncze i faja dygala juz po dobrym tyg szamania t-bol'a ale tez bloka lajtowego mialem polaczenie 2 w\w suplementow na prawde umila trening, waskularyzacja po kazdym treningu spora, sila utrzymana nawet lekko wzrosla na pct Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-02 09:57:11

HadesSquad z sila szalu nie ma, przerzucilem sie teraz na trening bardziej fitnesowy Klatke robie w seriach 140 kg po ok 10 powt, ale jestem oslabiony po obcieciu wegli...nie ma tej pary co na pelnej masie Po kilku miesiacach przerwy spowodowanej powazna kontuzja kolana zaczalem robic przysiady i sile powoli wraca, juz niebawem bede robil [...]

trening gregora moge smialo polecic , szczegolnie cwiczenia na skos z rozpietkami i unoszenia na boki z wyciskaniem na barki, odpowiednio zmodifikowalem pod swoj teraz i dziala. sila+masa

wczoraj odfajkowałem trening klaty, ten lżejszy. Wypiska: krzyżowanie linek brama rozgrzewka 10kg*12, zasadnicze 12.5kg*12, 15kg*10, 15kg*10 wyciskanie na płaskiej 80kg*10, 90kg*8, 100kg*6+2 z pomocą, 110kg*3+2 z pomocą wyciskanie skos na suwnicy 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8 zrobiłem specjalnie płaską, żeby zobaczyć jak idzie siła i stwierdzam, że [...]

Wlepiam wczorajszy trening plecy+triceps siła znowu na plus plecy 1. martwy ciąg 80kg*10, 100kg*8, 120kg*8, 130kg*8 - będzie jeszcze więcej Very Happy 2. tył barków - wznosy w opadzie 13kg*10, 15kg*10, 16kg*8, 17kg*8 3. 4 serie łączone : ściąganie linki wyciągu górnego szeroki chwyt proste ręce + wiosłowanie półsztangą w opadzie 15kg*15 + 55kg*5, [...]

pytanie do Wodyna: Czy izometryczny martwy ciag robiony z dosc duzą silą (2 serie/tydz.,30 sek.) + izometryczne wisolowanie jednoracz robione z taka sama intensywnoscia nie beda zbyt duzym obciazeniem dla gornych/dolnych partii gdzbietu? Pisales, ze trening taki jest bardzo intensywny, dlatego sie pytam. Zmieniony przez - Konopnicki w dniu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Cezi doskonale przedstawił wszystko, o czym ja myślałem a nie potrafiłem przelać na papier. Nic dodać nic ująć. Gdy ogląda się walki Tysona i jego trening to wydaje się, że to bokser nie do pokonania. Sam również tak sądziłem do czasu, kiedy nie zacząłem oglądać jego walk z Jamesem Tillisem, Jamesem Smith-em, Tony Tuckerem, Jamesem Douglasem a już [...]

[...] rob trening masowy. Ja skosne robie 2x w tygodniu tak: 3 serie - sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz, wolna reka oparta za glowa - po 12 powt. po 1 serii: side plank - sila i wytrzymalosc - po 1 min. na kazda strone. A na boczki wlasnie wale interwaly teraz - nie da sie spalic fatu z samych bokow wiec trzeba calosciowo atakowac.

Faktycznie dopoki nie zrzucicsz troche tych boczkow to moze odpusc trening masowy na skos, ale side plank bym polecal Ci robic wowczas bardziej sila pojdzie i wytrzymalosc bez jakiegos przyrostu masy a pozniej sie przyda zeby zbudowac mase m. skosnych.

Witam. Z braku czasu nie przegladałem całego forum a sprawa jest pilna. Mam brata, 16 latek 62kg 175cm z bardzo szybkim metabolizmem i wytrzymałoscia, siła jak na jego wage jest godna podziwu.Zaczynał trenowac od teakwondo ale po roku przezucił sie na boks i trenuje drugi rok.Chłopak ma niesamowity talent, nokautuje dorosłych facetów o 20-30 kg [...]

Mam pytanie odnośnie artykułu.Piszesz że to dosyć fajna opcja miedzy SPLIT a FBW. Ćwicząc partie 2 razy w tygodniu wydaje mi się że pomoże to w budowaniu siły gdyż np WL na płaskiej można jechać częściej ale za to mniej.Dlatego pytanie Czy ten trening możnaa jechać pod siłe czyli te główne ćwiczenia(wyciskanie,wiosłowanie,MC,przysiad)jechać po [...]

Moja ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 115 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

jakbym miał sponsora to można by się pobawić lepiej w te klocki ;) stałem na 300 w ciągu bez sprzętu bardzo długo,ale ruszyło do tego 350. nie jest tak,że już mi siła nie idzie bo idzie. powoli,ale idzie. teraz mam ciężką pracę dlatego ta forma jakoś niebardzo chce iść bo już jestem zmęczony na trening przez 8h ładowania węgla albo rąbania [...]

[...] z hantlami-młotki 8/12/16 uginanie ramion ze sztangą 12/16/18 uginanie ze sztangą nachwytem 12/14/16 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków nachwytem 4 x max uginanie nadgarstków podchwytem 4 x max cel masa!sila malo sie liczy... nie za duzo/malo serii/cwiczen? z gory dzięki! Zmieniony przez - maciekk199 w dniu 2012-06-26 22:56:10

http://imageshack.us/a/img835/4983/befunkygrunge9.jpg Witam dzień 20 Dzień wolny od treningu. Kolejny dzień na Muscle Test jak do tej pory nie widzę, żadnych skutków ubocznych, nic mi nie doskwiera, wątrobą się nie odzywa, jest naprawdę bardzo dobrze.. :-D Zamiast skutków ubocznych ja widzę jak na razie tylko efekty dodatnie stosowania MT 8-) [...]

Xzaar - chyba zaraz założę ze dwa lipne konta żeby Ci powbijać SOG-i za dwa posty :-) Jakbym czytał swój manifest i opis stosunku do ciężkich przedmiotów. Forma - kondycja - możliwości - siła - dystans, to są mierzalne wyznaczniki sukcesu. A kwestie estetyczne to wedle woli :-) Lece na trening. Ależ mam ogień w żyłach. Trzeba będzie trochę [...]

[...] jedyne podejscie gdzie jeszcze mialem sile i jako tako wygladal push jerk, od momentu zakonczenia pierwszego obwodu biegiem na 400 metrow plus dobieg, skonczyla sie moja sila i moc. Przypomne ze obwod to 10 push jerkow ze sztanga 75kg ( i to sie okazalo za duzo dla mnie, sztanga robila ze mna od koncowki drugiej serii co chciala ), 15 [...]

coś pstryknę na dniach bo z dnia na dzień jestem bardziej zadowolony dziś trening pleców wyglądał tak -podciąganie w szerokim uchwycie z obciązeniem 17kg 5seri x max -wiosłowanie sztangą 50/100/140/150/150/150 -ściąganie wyciągu dolnego do brzucha w wąskim uchwycie 5s max ilość sztabek + uwieszone 25kg %-) -martwy ciąg wersja na prostych nogach [...]

[...] jest normalne jesli nie masz jakiejs bazy wytrzymalosciowej. Ja staram sie zaczynac wolniej, przyspieszyc w drugiej polowie dystansu, i docisnac na koniec, jesli jest sila. Ty pewnie biegniesz mocno poczatek, pozniej slabniesz, ciezko to wyczuc jesli nie obserwujesz tempa na zegarku z gps. Staraj sie biegac wolniej, ale przynajmniej [...]